fbw split

Witam. Mam 16 lat. Trenuję ponad rok. Ale nie miałem styczności nigdy z crossfit . Więc jestem ciekawy czy jest lepszy w budowaniu masy od splitu czy FBW , wiadomo trening to tylko bodziec .

Takie pytanie się mnie nasunęło: Wiele osób twierdzi, że trening FBW daje lepsze efekty niż split. Czemu w takim razie zawodowi kulturyści przedkładają trening dzielony nad fbw? Bo split jest lepszy

Takie pytanie się mnie nasunęło: Wiele osób twierdzi, że trening FBW daje lepsze efekty niż split. Czemu w takim razie zawodowi kulturyści przedkładają trening dzielony nad fbw?

Witam, nazywam sie Marek, mam 19 lat i waze 72 kg. na silownie chodze od 4 miesiecy, pierwsze 3 tygodnie duzo biegiania i rozciagania, potem 4 tygodnie prostej fbw, nastepnie brat mnie zaraził CF, co robilem przez 3 tygodnie, ale postanowilem ze najpierw zrobie trening na siłe/mase. podczas tego CF robiłem takie oto 2 treningi: 12 minut, seria [...]

[...] od 1,5 mc-a basen, bieganie, sporadycznie siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw siłownia 3xtygodniowo, w dniach poza treningowych basen/bieganie+7min abs Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak [...]

Tak ćwiczyłem rok na siłowni. Przerabiałem FBW i split. Techniki znam. Wiek 18 lat, 175cm, 65kg.

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70x10 (100 na wycisk) rdl (90x10) mc 120 (wycisk) ławka 60x10 (80 wycisk) " Przy takim poziomie zmień plan , albo prosty split push/pull/leg, albo 2 zestawy FBW . Jak zauważyłem program podany wyżej składa się z samych podstawowych ćwiczeń , [...]

ostatnie doniesienia na forum %-) "Od 3 miesięcy robię FBW 5x5 (to które w jakiś poście wrzucił Traktor). " czas na zmiany . pierwszy split , same podstawy podział na ruchy push/pull/leg http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1 z 2 i idziesz trenować . systematyka technika [...]

czyli że 10 tygodni split a drugie 10 tygodni FBW ?

Nie czas na tego typu treningi. Zastosuj FBW z dwoma zestawami(etap 4) lub split'a z etapu 5: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

tak za ciężki. Chcesz ćwiczyć samą klatę, ale to tak nie działa. Wyciskanie sztangi daj zamiast hantelek. Nie wiem dlaczego takie połączenie, masz więcej dni by trenować ? Imo, jak masz 4 to split najlepszy, przy 3/2 fbw. Jak będziesz w tym, szarpał odpowiednie ciężary, to klata pójdzie :-)

Witam ! Trening FBW ćwiczę od dłuższego czasu, widzę delikatne zmiany ale to mnie zbytnio nie zadowala, dlatego też chcę zacząć ćwiczyć splity. Ćwiczenia mam zamiar łączyć : Klatka piersiowa - triceps Plecy - biceps nogi - barki Plan : poniedziałek : klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x 12 rozpiętki hantlami 3 x 12 wyciskanie sztangi [...]

Witam ponownie. Ćwiczę planem FBW Antosa od 7 tygodni. Plan był trochę zmodyfikowany przeze mnie i wygląda on tak: 1.Podciąganie na drążku podchwytem 2. Military press 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Przysiad ze sztangą 5. Martwy ciąg 6. Wiosłowanie sztangą Ogólnie jestem bardzo zadowolony ale myślę że już pora na zmiane planu bo trening jest [...]

Jeżeli nie przeprowadzałeś żadnego początkującego na 3 ćwiczeniach,to raczej w tej sprawie możesz jedynie teoretyzować i snuć przypuszczenia,nie prawda?;-) Panowie-to przecież tylko 4-8 tygodniowa faza.Tu nie ma sztywnych reguł-jeżeli czujesz się nienabodźcowany(abstrah**ąc od tego że to uczucie bywa złudne w wypadku początkujących),dodaj więcej [...]

Jest to mój pierwszy cykl, jestem dopiero na czwartym tygodniu. 1-8 enan 250mg e5d 9-15 enan 300mg e5d 10-16 wino 30-40mg ed 1-2 clen +yocha 3-4 spalacz +yocha 5-6 clen +yocha 7-8 spalacz +yocha 9-15 T3 + clen ATD 25mg e2d Trening: FBW x4 Później zmieniam na split: Pn, Czw: Klata, Barki, Triceps Wt, Pt: Plecy, Nogi, Biceps 6x w tyg. rowerek (DT [...]

Miałem kiedyś split i widziałem efekty i to dość duże, bardzo dobrze czułem się ćwicząc każdą partie w tygodniu osobno i czułem mięśnie gdy kończyłem trening, ale z pewnych powodów straciłem sprzęt i zamiłowanie do ćwiczenia zniknęło :/. Ostatnio zakupiłem sobie nowy i jak się już pewnie domyślasz chciałbym wrócić do splitu. FBW ćwiczyłem ale jak [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : od stycznia, gainer i białko SFD, mono z [...]

Witam nazywam się Szymon i mam 15 lat i 9 miesięcy. Mój staż na siłowni do półtora roku pierw leciałem splitem przez rok potem fbw pół roku i zero przyrostów pewnie spowodowane brakiem diety . Chciałbym was się spytać czy moj zeszłoroczny split może być: poniedziałek klata+triceps +brzuchśroda: biceps+plecy,brzuch piątek: bary przedramie.brzuch [...]

Witam Was serdzenie! Nazywam się Szymon i mam 16 lat. Mam sporo zapytań na temat kulturystyki ponieważ interesuję się tym sportem i chcę dobrze wyglądać nie jak przeciętny Kowalski w wystającym brzuchem. Chodzę na siłownie od połtora roku z tym że bez żadnej diety przez cały rok nie wiedziałem wogóle co to jest dieta jadłem co popadnie chodziłem [...]

trening ma pobudzac miesnie tylko. a dieta budowac :P . ogolnie ja osobiscie nie trawie fbw i push pullow. split najlepiej mi wchodzi normalny